Pilates en el dolor cervical

¿Quién no ha sufrido en alguna ocasión dolor cervical?
Puedes tener cervicalgias agudas como tortícolis, ese día que te levantas y no puedes girar la cabeza porque tienes un espasmo muscular en un músculo del cuello por haber estado en una corriente de aire o haber dormido en un sofá o no sabes que te ha podido pasar esa noche.

Otra causa puede ser un latigazo cervical tras un accidente o haber pasado un día de tensión delante del ordenador.

Otro tipo de cervicalgias son las crónicas, estas nos causan mal humor y depresión cuando pasa el tiempo y siempre notas dolor, va y viene pero te va recordando que algo no va bien. Las causas pueden ser artrosis, radiculopatias o esa mala postura que te contracturó y perdura en el tiempo sin que hayas buscado una solución.

La zona cervical en la que puedes notar dolor es amplia, en el occipital, en el cuello, hombro o entre las escápulas en función de los músculos afectados.

En caso de artrosis deberás tener precaución en los movimientos extremos, está claro que la evolución es hacia la rigidez y el dolor y por tanto los ejercicios están destinados a evitarlo pero siempre de una manera suave.

Sabes que a partir de los 30 años puede aparecer artrosis pero sin síntomas

El dolor cervical puede ir acompañado de hormigueo en brazos, no siempre es causa de hernia cervical sino que hay una compresión nerviosa pero puede que esa compresión sea en el agujero de conjunción o por su recorrido entre la musculatura.

Es aconsejable que tengas un diagnóstico y tratamiento médico, y con el método Pilates puedas continuar con los ejercicios más adecuados para tu caso.

3 fases de ejercicios:

Fase1: alargamiento axial y disociación de brazos

 

 

Fase2: propiocepción con complementos y tonificación

 

 

Fase3: integración funcional. Trabajo de fuerza o de flexibilidad en función de lo que cada persona necesita.

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