Tips para disfrutar de las comidas navideñas sin olvidar la salud

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Llegó la Navidad y con ella sus comidas copiosas, tenemos una comida tras otra sin apenas tiempo para dedicar al ejercicio por eso queria daros 5 tips para pasar estas fechas sin que pasen factura a nuestra salud.

5 TIPS PARA ESTAS NAVIDADES

  1. No te saltes ninguna comida, no por asistir a una comida dejes de desayunar o cenar posteriormente. Si no ingerimos durante horas nuestro cuerpo entenderá que debe consumir menos. Lo más saludable es que tomemos frutas, sopas ligeras o verduras, son poco calóricas y aportan agua y fibra.
  2. Camina, quizás no puedas hacer el ejercicio habitual pero si puedan darte un paseo después de una comida familiar.
  3. Cuando con el exceso de alcohol y azúcar. Las bebidas alcohólicas contienen 7Kcal/gr de alcohol, además del azúcar que contengan despendiendo del tipo de bebida.
  4. Reduce al máximo la sal que tomes en casa, la ingesta recomendada de sal es de  5gr diarios. Las comidas Navideñas suelen tener caldos con alto contenido en sal o aperitivos salados en exceso.
  5. No te quites horas de sueño,  las claves de una vida saludable son dormir + ejercicio moderado + dieta saludable  🙂

Disfruta de la Navidad!!!!!!!!!

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